お久しぶりになります。
前回相談にのってもらえて本当に嬉しく思っています。
ありがとうございます。
また不安がでてきたので
相談させていただきます。
家族も友人も私のことを嫌ってる気がして仕方なくなります。
例えば楽しく家族が私のいない所で話してるのを聞くと悪口を言われてるのではないかとか
友人と無言の時間が続くと嫌われてるのではないかとか
見捨てられるんじゃないかとか不安がつのります。それでリストカットをしてストレスを発散させていましたが
最近はリストカットをすればもっと見捨てられるんじゃないかと思い隠れて見えないところをカミソリで傷つけています。
夏になればばれるのに。
祖母の機嫌を悪くする兄と妹の代わりに私が怒られたり機嫌をとりにいったり
仕事中は嫌われてしまったらどうしようと
仕事ががおわったら祖母の機嫌や家のことがきになって本当に休める場所がありません。
もう疲れました。
そうやって不安の中で生きていくなら死んでしまいたいと本気で思ってしまいます。
まだここに相談してるだけ生きたいと思ってる自分がいるのかもしれませんが。
精神科の先生とも上手く気持ちを伝えられなくなり誰もわかってくれないと思っています。
いつ死のうか？どうやって死のうかそればかりが頭を離れません。
いま目の前にある薬を全部飲んだって死ねないのはわかってます。
でも全部飲んで楽になりたいとも思っています。
どうすればいいのか
なんて声をかけて欲しいのか
自分でもわかりません。
ただ死にたいという気持ちと
どこかで休みたいという気持ちがあります。
休める場所なんてないんですけどね。
どうすればいいでしょう。
自分で自分がわかりません。
ちゃんと薬飲んでるのにきいてるきがしません。
休みたい。
休めないなら死んで休みたいです。
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参考：似ている悩みと対処法
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初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2015-12-19 14:48
＞前回相談にのってもらえて本当に嬉しく思っています。ありがとうございます。また不安がでてきたので相談させていただきます。
こうしてまた投稿してくれるのは、ココオルスタッフみんなとてもうれしいので、どんどん気軽に使ってくださいね(^^)
チャット相談は臨床心理士のなおみさんがやっていますし、いろいろと活用して、自分に合う使い方を見つけていきましょう。
＞家族も友人も私のことを嫌ってる気がして仕方なくなります。例えば楽しく家族が私のいない所で話してるのを聞くと悪口を言われてるのではないかとか友人と無言の時間が続くと嫌われてるのではないかとか見捨てられるんじゃないかとか不安がつのります。
それだけ、孤独感やストレスを感じているのは、承認欲求が満たされておらず、自分に対して自信がなく、しんどい状態が続いているからだと思います。
＞それでリストカットをしてストレスを発散させていましたが最近はリストカットをすればもっと見捨てられるんじゃないかと思い隠れて見えないところをカミソリで傷つけています。夏になればばれるのに。
リストカットの傷痕は、深かったり、繰り返すと、ずっと残るので、なるべく違う方法をトライしたいですね。なかなか習慣を変えることは難しいとは思いますが、自傷衝動が出たときに、紛らわせるパターンを増やしていきましょう。
＞祖母の機嫌を悪くする兄と妹の代わりに私が怒られたり機嫌をとりにいったり仕事中は嫌われてしまったらどうしようと仕事ががおわったら祖母の機嫌や家のことがきになって本当に休める場所がありません。もう疲れました。
家庭内の家族との関わり方でストレスを感じてしまっている、という状況のようですね。ご家族の方の考え方や行動に問題があるのか、ご自身の性格として傷つきやすくなっているのか、それともそれらではないのか、あるいは、その両方とも関係しているのか、このあたりはいろんな可能性があるので、何が問題で、どう解決していけるかはわかりませんが、整理していくことで、突破口は見えていくと思います。
大切なことは、今の状態を適切に把握し、整理し、自分の強みと弱みも把握し、他の人とのコミュニケーション、関わり方などを工夫し、変えていくことです。といっても、こういうことを1人でやれる人はほとんどおらず、悩み苦しんでいる人はたくさんいますし、少しずつ一緒に取り組んでいきましょうね(^^)
＞そうやって不安の中で生きていくなら死んでしまいたいと本気で思ってしまいます。
まだここに相談してるだけ生きたいと思ってる自分がいるのかもしれませんが。
はい、しんどいと、死んでしまいたいと考えるのは、人間として正常な思考が働いているということです。現在の問題に対処することができず、しんどいわけですし、まずは考え方や行動などのパターンでどういう問題があるか、どういう方法をやってみるとよいのかを、考えていきましょうね。
＞精神科の先生とも上手く気持ちを伝えられなくなり誰もわかってくれないと思っています。
先生に何でも話せないのは仕方ないところもありますが、もう少しじっくりと進めていく、あるいは、あまり他の人を信用したり信頼したりしなければならない、そういう考え方を減らすとよいと思います。
他の人の考え方や行動に対して、自分自身が影響を及ぼすことはできませんし、逆に、影響を受けすぎているのが現在の状態だと思います。極端な考え方になるのは、それだけ辛い状況の期間が長くなっているからですし、うまくこうして吐き出していくのを、1-2か月ぐらい続けて、少しずつ週に1度でも何か違うアクションを取っていけるとよいと思います。月に1度でも構いません。じっくり進めていきましょう。
＞いつ死のうか？どうやって死のうかそればかりが頭を離れません。いま目の前にある薬を全部飲んだって死ねないのはわかってます。でも全部飲んで楽になりたいとも思っています。
希死念慮が強くなっているのは、うつの症状が強く出ていて、孤独感や虚無感の影響ですから、この感情や気分への対処をどうやっていくか、そういうアプローチが必要となってきますね。
＞どうすればいいのかなんて声をかけて欲しいのか自分でもわかりません。ただ死にたいという気持ちとどこかで休みたいという気持ちがあります。
ストレスフルな状態が日常的になっていて、リラックスできていないのではないでしょうか。楽しめること、好きなことも取り組みながら、周りの人や状況から悪い影響を受けすぎないようにしていきましょう。
＞休める場所なんてないんですけどね。どうすればいいでしょう。自分で自分がわかりません。ちゃんと薬飲んでるのにきいてるきがしません。休みたい。休めないなら死んで休みたいです。
普段家にいることがストレスになっているのでしたら、なるべく外に出るのはどうでしょうか。
また、夜や家にいなければいけない時は、なるべく自分の部屋にいるようにしたり、人があまりいない場所で過ごすようにしたり、どうしても人がいる場所から離れられない時は、本を読んだり、イヤホンで音楽を聴いたり、何か自分が集中できる環境を意識的に作るのが良いと思います。
ただ、現状としては、そんなことはわかっていても、行動できないのが人間ですし、こうして嫌なことや辛いことはどんどん吐き出していきましょう。まずはこれを1-2週間でもやってみて、様子を見ながら、いろんな新しい変化をどうやっていくかを一緒に考えていくのが現実的な対処としてのやれることなのだろうなとは思いますがどうでしょうか。
あるいは、もっと違うやり方、方法があれば、もちろん何でもよいですし、いろいろとゆっくりとチャレンジしていきましょうね(^^)
キラー
π- 2017-07-10 08:50
もうし続けて死んでもいいと思ってます…
生きていても何もならない…
もういいって感じです